火辣辣的夏季，高温天气持续不断，酷热的天气给大家带来了沉重的压力。一提到夏季除了美美的夏季连衣裙以及夏装外还有更重要的夏季防暑降温小常识夏天如何防暑，在高温燥热的盛夏时节，如何防暑降温，成为我们每个人都关注的焦点。那么夏季我们该如何防暑降温呢？下面我就为大家介绍防暑降温的小常识。

一、空调室内外温差不宜太大。闷热的夏天，想必大多数人都会选择窝在舒适的空调房间里面，但是使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。否则容易生病感冒哦。

二、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

三、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料喝多了会对胃肠道产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

四、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦

六、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

七、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

八、有必要的，夏季家中也可以备些防暑药哦，例如人丹、清凉油、金银花等等。饮食上加以调节，喝些绿豆汤，也可用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥，不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

炎炎夏日，希望这些贴心的小常识能为大家带来清爽愉快的夏天。